体脂肪率 30パーセント超えの女です。

              

【質問】

体脂肪率30%超えてる女です。

30%超えはさすがにやばいですよね・・・・

なんとか痩せたいんですが、効果的なダイエットありましたらお願いいたします。

               

【アンサー1】

ふくらはぎを痩せさせるにはまず脚に溜まっているむくみを解消させることが大事ですそのためにはふくらはぎの凝り固まった筋肉をストレッチによって伸ばし老廃物を出しやすくしますストレッチをすると滞っていた身体内の水分の循環がよくなるのでむくみが解消されますその次に行ったことはコロコロローラーでふくらはぎから脚全体をマッサージすることですふくらはぎ部分は下から上へとローラーを上げていきそこから腿の部分も脚の付け根までローラーで転がしますこの動作を繰り返していると脚全体がポカポカしてくるのが感じられ血行がよくなりますこれを毎晩続けるとむくみでガチガチだったふくらはぎが細くなりました

【アンサー2】

足全体のバランス的にふくらはぎが太い気がしていたのでスリムにしたい思い色々試してみましたまず毎日朝とお風呂上がりにマッサージをスリミングジェルを塗り込んで固い感じなのをもみほぐすように行いましたまたただ細いだけというより適度に筋肉質なふくらはぎがいいなと思い筋トレもやりました具体的には階段の際に足先だけで立ってかかとを下に下げて戻すのを繰り返すという方法ですこれは負荷がかかって引き締まる感じがしましたさらにむくみを解消するためにメリロートというサプリメントも服用しました以上を続けて2か月くらいでかなり見た目がスッキリしてラインもきれいになりました

【アンサー3】

              

学生の頃から部活三昧の日々を過ごしていたせいか上半身に対し下半身がしっかりてるのですがふくらはぎに関しては筋肉がカチカチでした年齢を重ねるごとに浮腫みやセルライトも目立つようになりマッサージ店へ行ったまずは筋肉をぐさないとふくらはぎは細くなりにくいと言われリンパの流れを良くするためお風呂に入りながら膝裏ふくらはぎの根本をつねってました一ヶ月過ぎた足がスッキリ見えてきて効果がでてきたところで筋膜をほぐし程よく筋肉をつける効果があるミオドレマッサージに挑戦し週4日入浴時身体を洗ってる石鹸の泡を潤滑油代わりにマッサージを行い半年後には滑らかな曲線になってました浮腫セルライトも解消され夕方足がパンパンにならずとても楽になりました

【アンサー4】

【ふくらはぎ】に限らず言える事だし、実際に成功しましたが、ダイエットに言える事は、食事制限と適度な運動です。身体全体が細くなると勿論ふくらはぎも細くなります。ですが、筋肉も落ちてしまうので適度な運動は必要です。普通に30分から60分位のウォーキングや、二階、三階位なら階段ですね。最初は大変ですが慣れれば何でも無いですよ。ウォーキングの時にはきちんとした運動靴で行って下さい、足が痛くなってしまい継続的に行う意欲が無くなってしまいます。経験談です。私はこれで細くなりスリムなズボンが履ける様になりました。サイズで言うとLLサイズから少しお尻がきついですがMが履ける位まで細くなりました。

【アンサー5】

ふくらはぎ痩せにはひたすらマッサージがききましたお風呂の中やお風呂上がり仕事中など暇な時にひたすらマッサージをしますベビーオイルをつけたら滑りも良くなりふくらはぎに艶も出てさらに綺麗に見えるようになりますあとは気がついた時に椅子に座って足首をクルクルと回す運動が効きました足首も引き締まるしふくらはぎにも効いたと思いますふくらはぎは筋肉がつきやすいのでウォーキングなどするよりかはひたすらマッサージが良いですその他に即効性を求めるのなら寝る時に足に枕を使います足を高くして寝ることでむくみがなくなり翌朝のふくらはぎの太さは全然変わります

                 

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