体脂肪率 27%超えの女です。効率よく痩せたいです。

              

【質問】

体脂肪率 27%超えの女です。

27%とかやばいですよね・・・・

足も太いし・・・・でも、効率よく痩せたいです。

効率よくダイエットする方法ありますか?

               

【アンサー1】

私が楽にダイエットに成功した理由についてですが、
基本的に1日2食か1食しか食べない事です。
1日1食だった場合には、1.5人前は食べます。
食べないでいてお腹が空いてしまった場合は、
炭酸ジュース又は甘い糖分がある飲み物を取る事で、効果は出ます。
1度に量を食べれば、お腹が満腹度暫く続きますので自然と痩せます。
私の場合は、炭酸ジュース又はポカリスエットなどの糖分摂取してた位で、楽に痩せました。
1日2食だった場合も同様です。
1.5人前は、食べてお腹が空いてしまったら
炭酸ジュースとやっていたら
自然と楽チンに痩せていきました。

【アンサー2】

毎日、1時間半くらいウォーキングをしました。汗をたくさんかくために、サウナスーツを着てその上からジャージーを着てウォーキングしました。それと一緒に、夕飯に炭水化物を食べないこともしました。ウォーキングでたくさん動いたあとは、あまり食欲が湧かないので無駄な間食が減り、ダイエットに成功したと思います。ウォーキングで筋肉を付けて痩せたので、ウォーキングを辞めてもすぐにリバウンドすることがなく、代謝も良くなったので、汗もかきやすくなりました。冷え性も少し改善されて健康的に痩せることが出来て良かったです。

【アンサー3】

私はダイエットで1年で10キロ以上痩せましたダイエット方法は食事療法とコーヒー岩盤ヨガですまず食事ですが朝食と昼食はしっかりと食べました特に食事制限はせず好きな物を食べましたが食べ過ぎには注意しました夜は動かないので太るだけだと思い18時以降はコーヒー(ブラック)だけで過ごし全く食べませんでしたコーヒーを飲んでいた理由はコーヒーは燃焼作用があり何故か空腹が紛れていた為です週に2度岩盤ヨガで汗を流しておりました1回45分です私はこの方法で10キロ以上痩せもうダイエットを辞めて5年以上経ちますがリバウンドはしておりません

【アンサー4】

              

速足ウォーキングとライトスクワットで3キロを1ヶ月で落としました付き合いで2キロメートルの健康マラソンに出ることになり走る練習を始めたのですが体力がなく全く走れませんでしたそこでまず速足で3キロメートルのウォーキングをして脚を動かす練習を筋肉が落ちて足が動かないのでライトスクワットで太ももに筋肉をつけようと毎日50回をおこなっていました二週間すると身体が軽くなってきたので体力がついたのかな思っていました3周目に入るとジーンズが明らかにブカブカになってきたので体重を計ってみたところ三キロも落ちていました

【アンサー5】

私がダイエットをして痩せた方法は炭水化物抜きダイエット&有酸素運動ですこの方法で一年で10キロ痩せることができました炭水化物抜きは夜だけ行えば大丈夫ですそうすることでストレスが溜まることなく長く続けることができますまた有酸素運動も週3くらいの頻度でするととても効果も出て長く続けることができますダイエットの一番の敵はストレスと飽きることだと思います三日坊主になるのは辛いことが起こることですぐに諦めてしまうのが原因ですだからストレスを溜めないように楽しんでダイエットはしないといけないと思います私は運動が好きなので水泳やウォーキングランニングなどをしていましたしかし炭水化物抜きだけでも身体が軽くなって効果はあります

                 

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