166cm 48kgの女性です。ダイエットしたいです。

              

【質問】

166cm 48kgの女性ですが、これって太ってますよね?

筋肉質なの悩みで、腕や足も太く見えます。

「たくましい足だね」なんて言われて、普通にショックでした。

なにかいいダイエットありましたら、お願いいたします。

               

【アンサー1】

話題のレッドスムージーの置き換えとジム通いを行い半年で5kgの減量に成功しましたまずは朝と昼はしっかり食べて栄養が偏らないように考えつつ夕食はレッドスムージーだけにしました飲み会などは仕方ないので気にせず翌日セーブする形を続けましたまたジムも週2回ほど通いプロテインも摂取しつつワークアウトの充実をはかりました月一二回は自分へのご褒美で甘いものや好きなものを食べたりあまり無理せずに行ったことが継続できた理由の一つだと思います置き換えだけでなくワークアウトも行ったことにより体全体が引き締まって健康的な見た目を手に入れることができました

【アンサー2】

私は16歳の時に15キロのダイエットに成功しました方法は食事制限運動ですポイントは1日に2回体重を測ることです体重を測るタイミングは起きて何も食べていない状態のご飯を食べた後の2回です夜の体重を測った後は何も食べないのでその分運動しなくても普通に過ごすだけで朝は体重が減っていますそこでモチベーションを上げつつ食事制限運動をします食事制限は今まで摂取していた量を減らしました間食しないジュースは飲まない油物は少し控える等簡単なやつです体重が減っていけば自然に頑張れます運動も無理せずいつもより遠回りして目的地へ行く1駅分歩く等簡単なもので大丈夫ですこれも体重が減っていけば自然に頑張れます体重を2回測ってグラム単位で体重管理すれば体重が減っていくことが目に見えてわかるので自然と食事にも気を遣うし運動もするようになりますこの方法で3ヶ月で15キロ落とすことが出来ました

              

【アンサー3】

私は体重が80キロありお腹にお肉が乗っていましたこのままではいけないとバナナダイエットを始めましたバナナを食べてみて思ったのですがバナナは結構おなかにたまりやすくてずっしりときます朝食は普段通り食べて昼をバナナとおにぎりなどの少ない量に減らし夜もバナナとあと何か一食をたべるようにしました基本バナナメインの食事を摂りました一ヶ月で五キロ痩せることができましたその後半年同じような食生活を続けました体重は15キロ痩せることに成功しました一番良かったのがやはり低カロリーなのにお腹にすごいたまるバナナを食事の際に一緒に取り入れたことですバナナ自体とても安いので良いダイエット商品になると思いました

【アンサー4】

食事は寝る前には食べないようにしていますね寝る前に食事をすると消化がとてもすすみにくくてふとるかとおもいますねまた食事をするときにはゆっくりとよくかんで食事をしています食べ物をゆっくりと食べることでたくさんの食べ物を食べなくても満腹感を感じますのでダイエットによいかとおもいますねこのようにすることで私もダイエットに成功いたしましたこれからも食事は寝る前には食べないようにしますほかにも食事をするときには食べ物をゆっくりとよくかんで食事をしますそのほかにも運動を無理のないはんいでおこなうことがダイエットにはとても大事なことですね

【アンサー5】

留学から帰り人生のMAX体重に衝撃を受けてダイエットを始めました。留学のときの食生活から胃が大きくなっていると考えて、1日二食ダイエットから始めました。二食しか食べない、というよりもしっかりお腹を空かせてご飯を食べるイメージです。そして朝は毎日納豆ご飯にしました。おかげで便秘気味だったのが治った気がします。また、お腹を空かせ過ぎるとご飯をたくさん食べてしまいがちなので、おやつは食べ過ぎない程度に毎日食べていました。ストレスを溜めずに続けたことで、結果半年ほどかかりましたが10キロの減量に成功しました。

                 

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