160cm 52kgですが、ダイエットして痩せたいです。

              

【質問】

160cm 52kgですが、ダイエットして痩せたいです。

ウェストが太く、足も太いです。

もっと見た目を良くしたいのですが,ダイエットでオススメの方法ってありますか?

               

【アンサー1】

長女の妊娠中に増えた15キロを3カ月で減らした方法ですまず食事ですが徹底的に炭水化物は取りませんでしたそしてその替わりに豆腐を1日2丁食べるようにしましたこれは色々な料理にアレンジしながらなので続けることが出来ましたまた間食のやつもおからクッキーにしましたあとは飲み物ですが豆乳お茶水を積極的に取りましたそうすると体重が面白いように落ちていき肌も綺麗になりましたその他にしたことは運動です運動は家の周りをウォーキングしたりジムのプールに通って泳ぎましたこの泳ぐことが良かったのか効果が凄かったです

【アンサー2】

元々学生の頃は165センチ55キロで痩せてもいない太ってもいない中間の体でしたただ社会人1年目から3年目までの間でお酒を毎日飲み深夜まで続く残業で不規則な生活を送っていたので気づいたら10キロほど太っていました運動は苦手食べることが大好きなのでなるべくストレスをかけずにダイエットしたいと思っていましたまずは仕事をセーブ飲み会をセーブして睡眠をたくさんとりましたまた御飯の炭水化物は減らす生活を10ヶ月続けたところ12キロ痩せました好きなスイーツは週に34回は食べて過ごしていたのでストレスはあまりなかったですどうしてもお腹が空いたら歯磨きをしたりガムを噛んだり水を飲んだりして気を紛らわして生活を続けた結果がマイナス12キロという結果を出せたんだと思います

【アンサー3】

              

私がMAXあった体重が80㎏位あったのですが、流石に痩せなきゃ健康上も危ないかなと思ったのでダイエットを決意しました。最初はサプリメントを試しました。何だかんだ何でも捉え方次第なんだと思ってるので痩せる痩せると思いながら毎朝2錠起きて決まった時間に服用を2年程続けました。サプリメントを服用しながら運動や食事制限も心掛けました。炭水化物は夜は食べない、夕方6時以降は何も口にしないなど自分なりに細かく設定しました。運動は、運動といっても近くにジムもなくわざわざ通いにいく時間もなかったので自宅でできる運動をGoogleで検索したりして見つけました。ストレッチやヨガの様な物も結構体力を使ったり普段使わない筋肉を使ったりするのでなかなかいいと思います

【アンサー4】

授乳が終わってからすごいスピードで太ってしまいました子供の食が細いので私が食事制限をするとお母さんだけずるい私も食べたくない言われ困っていましたそこで昼食を抜いて朝食と夕食は普通に食べるというダイエットをしました最初はものすごい空腹感がありましたがしばらくすると慣れましたし昼食は子供が幼稚園に行っているので取り組みやすかったです土日は子供がいるので3食普通に食べていました2ヶ月で5キロ痩せることができました毎日体重計に乗りちょっと増えすぎていた日は昼食を抜くことでキープできています

【アンサー5】

暴飲暴食しているわけでもなく運動も意識的に行っていたにもかかわらずいっこうに変わらない体型に悩んでいました身長から見合う体重で判断してしまうと痩せ型ではありましたが上半身と下半身の肉づきのバランスが悪いのが悩みでダイエットを長年行っていました中でも1番効果が現れたのがレコーディングダイエットでした摂取したもの活動体重などを記入するのですが意識して生活していたはずだと思い込んでいたことが発見でき見直すことができましたレコーディングダイエットはあくまでも自分の生活を見直すことしかできなく食事の改善や運動を行うのは必須ですですが生活そのものを改善出来たことが劇的に痩せた要因だったと感じます

                 

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