女性でふくらはぎ 33cmって太いですよね?脚痩せしたいです。

              

【質問】

女性でふくらはぎ 33cmって太いですよね?脚痩せしたいです。

むくみも気になるのですが、普段から足が太く見えます。

締まりのない感じでたぷんたぷんです。

オススメの脚痩せダイエットありますか?

               

【アンサー1】

部分痩せはなかなか難しいですが太ももに比べてふくらはぎは比較的落としやすい部分ではあります私は浮腫みを防止するために着圧ソックスや寝る時に使用する足痩せソックスを履いて寝ていますまた軽いウォーキングなど適度な運動も大切です全身を支えている足ですから浮腫みやすいためお風呂に入った時にマッサージクリームや今の時期ならば洗い流す保湿クリームなどを使って膝裏のリンパから両手を使ってかかとに向けてマッサージします一番いいのは股関節リンパから太ももを通し膝裏へ流してから膝裏からかかとへ流すマッサージ方法です血行もよくなり浮腫みの解消も出来てふくらはぎ痩せにも効果はあります

【アンサー2】

私の悩みは下半身が太い事でした。大体が全体的に太いという事もありますが下半身が太いのでスカートとかも履けないしズボンもタイトなものは勇気が出ずにいました。なので何かいい方法はないかと思い色々調べながら自分なりに方法を編み出しました。一つは私は自転車を持ってるのでひたすら目的地はないけどサイクリング感覚で濃き続ける事です。ふくらはぎだけでなく太腿など下半身を鍛えられます。だけどやりすぎると筋肉になり逆に太くなる事もあるので適度にします。二つ目は家でも簡単に出来る方法です。床に座って体操座りの様な体勢になります。その状態から下半身を床から離して浮かせますそして足を伸ばしたり縮ませたりとするんです。後は基本的につま先立ちで歩く事を意識しました

【アンサー3】

              

ふくらはぎは下手に運動すると私の場合すぐに筋肉がついてしまうのでサランラップサウナをしていました家事をするときも買い物に行くときももちろんサランラップが見えないような服をきます実践していましたあまりずっと巻いていると赤くなりあせもできるのでこまめに巻き直していましたまぁまぁ見た目細くなったことが体感できるのは早く1ヶ月くらいでたるみもマシになり引き締まりました昼間はラップを巻くときに1枚薄手のタオルをふくらはぎに巻いてからラップを巻くと汗を吸ってくれるのであせもはできにくかったです

【アンサー4】

とにかくよく歩くこととマッサージストレッチを行うことに頑張りました移動はできるだけ徒歩エレベーターなどは使わず階段を使うようにその際には一段抜かして上ることを意識し脚により負荷がかかるようにしましたストレッチはまず起き上がる前と就寝時横になって足首を回し壁にお尻を付けてんじょに向かってかかとを突き上げる運動をするをしましたマッサージは主に入浴後スキンケアがてら行いましたちょっと痛いと感じる強さで捻るように刺激をセルライト除去に効果を期待しました筋トレだけでは見た目的にラインは引き締まりますががっしりとした脚になってしまうので同じ方法だけに時間をする費やすのではなくさまざまな方法を取り入れました

【アンサー5】

まず徹底的に温めることが大切だと思いますリンパの流れ老廃物の滞り血行をよくすることから始めました常につま先たちでふくらはぎの筋肉を意識して使い夜はシャワーではなく湯船でふくらはぎを足首から丁寧にほぐすことまた風呂上りの温かいうちに引き締め効果のあるローションを塗りさらにマッサージをする専用のローラーでゴリゴリすると最初とても痛いしあざみたいになりますがそんな時はしばらく間をあけてみる治まったらまた同じ事のローションにより確実にふくらはぎは瘦せましたいきました毎日必ず実行する根気が大切だと思います

                 

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