160cm 50kgの女性ですがダイエットでおすすめは?

              

【質問】

160cm 50kgの女性ですがダイエットでオススメな方法っておありますか?

体質なのかウェストが太めです。

見た目をもっとよくしたいのですが、オススメのダイエットを教えてください。

               

【アンサー1】

ダイエットは難しいと思ってる方が多いと思いますが、案外簡単なんです。
簡潔にいいますと、食べなければ太りません。

でも、それだと楽に成功ってしないんですよ!

だから、何をすればいいかというのは、好きな食べ物の中でカロリーの低いものをまずは探す勉強をするのです。
すると何を食べるべきか、また効率がよくなるのかを知ることが出来ます。
それでもまだだめですよね?そこで、やるのがカロリー低いものを目一杯食べることです。
私が好きだったのは、幸いにもこんにゃくを食べることでした。

食物繊維が多いですし、お腹にも貯まるのでいろんな食べ方をして楽しんでやりました。
他にもお水を飲む量を増やしてカサ増しすることもありました。

【アンサー2】

運動なしで食事制限だけで楽に痩せた事があるのですが、その時は通勤の際に少し歩くぐらいで、普通に3食ちゃんと食べていました。
朝ご飯はお粥もしくは、フルーツの盛り合わせ、お昼はガッツリとお肉やら揚げ物やら好きな物をたっぷり食べ、夜は鍋もしくは蒸し野菜をお腹いっぱい食べるだけ。

でも寝る前4時間は飲み会があったりしても、絶対に何も食べないようにしていました。

お酒は焼酎、ウィスキーはオッケー。

ビールや日本酒、カクテルなどの甘いお酒はカロリーが高いのでNG。

これだけやって、1ヶ月で楽々と3キロは痩せ、知り合いにどんなダイエットをしたのか聞かれまくりました。

【アンサー3】

              

1日1食にしたら簡単に痩せました!
たまたま失業中に、家にいるしごはん食べるのも面倒だな…朝も昼もいいや…という感じででも夜は今まで通り普通にガッツリ系をたくさん食べていたのですがら知らず知らずに1ヶ月過ごしていると、見事3kgのダイエットに成功しました。元々あまりダイエットをするような体型ではないのでやったことがなかったのですが、意外に簡単に痩せられたことにビックリ!
夜は好きなだけ食べていたので自分でも我慢とかしてるわけでなく、自然に意識せずに痩せられてすごく良かったです。ただ仕事をすると頭を働かせないといけない、体力をつけなきゃと思うので朝、昼は食べますが家にいる時はいらないかなという感じです。

【アンサー4】

小、中、高校時代は毎日通学や部活の移動などで結構な距離を歩いていました。なので筋肉量が車移動メインになる大人になってからと違って、とても多かったんだと思います。高校生の頃、今から考えれば充分痩せていたのですがそこはお年頃で、ダイエットしました。ダイエットと言ってもただ毎日間食で食べていたスナック菓子やチョコレートを辞めて、お菓子の代わりにアメを舐めるようにしただけです。たったそれだけで朝、昼、晩とこれまでと同じように食べていてもあっという間に2~3キロ余裕で落とせたのは筋肉量が多くて代謝がよかったからだと思います。

【アンサー5】

一度に痩せよう、と思うより、段階的にプランを見直す方が上手くいくように思います。
まず、間食を完全にやめること。朝食のパンを今までの半分にする事。夕食はお米のご飯をやめ、おかずだけにする事。
しばらくは体重を測らず、この食生活に体を慣らします。
3ヶ月程経過したら、一度体重測定。ダイエット前より驚くほど体重が減っているのを実感できます。
この段階になったら、体が少ない食事量に慣れていますから、自然と食べ過ぎを自覚できるようになっているので、間食を解禁できます。
その後は、この食生活を維持しながら、毎朝体重測定をします。
昨日より体重が増えたのは?減ったのは?毎日反省しながら、今日の食事量の計画を立ててるのです。
私はこの方法で、1年間で10キロ痩せました。現在も維持しています。本当に楽に痩せられました。

                 

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