160cm 57kgですがダイエットで短期間で確実に成功する方法ってあります?

              

【質問】

160cm 57kgですがダイエットで短期間で確実に成功する方法ってありますか?

少しダイエット初めては、やっぱやめての繰り返しでずっと体重が変わりません。

なにかいい方法はありますか?

               

【アンサー1】

体調を崩し10日ほどおかゆやヨーグルト、豆腐などしか食べられない日が続いた時がありました。
しかし体重はほとんど減らず。体調は回復し、このまま普通に食べたら太りやすい体になってしまうと考えていた頃、
たまたまテレビでプランクというポーズをとるだけで痩せた人の特集を見て真似してやりはじめました。
ピラティスやヨガでよくあるポーズらしく、板のポーズなどとも言うようです。
はじめは20秒しか出来ませんでしたが、続けることが大事だと思い毎日10秒ずつ増やしながらやって行きました。
4分くらいまでは出来るようになりましたが、辛すぎるので2分を毎日やると決めました。
あとは階段を使うとか、歩く姿勢に気を付けるとか、ちょっとだけ体を使うことを意識するようにしていました。
食事は、晩御飯の時に炭水化物を抜いて腹七分目というルールだけで、朝、昼は好きなものを食べていました。
2か月くらいで5キロほど痩せました。
ただし、私の場合やめると太るので、5か月たった今も続けています。

【アンサー2】

体調を崩し10日ほどおかゆやヨーグルト、豆腐などしか食べられない日が続いた時がありました。
しかし体重はほとんど減らず。体調は回復し、このまま普通に食べたら太りやすい体になってしまうと考えていた頃、
たまたまテレビでプランクというポーズをとるだけで痩せた人の特集を見て真似してやりはじめました。
ピラティスやヨガでよくあるポーズらしく、板のポーズなどとも言うようです。
はじめは20秒しか出来ませんでしたが、続けることが大事だと思い毎日10秒ずつ増やしながらやって行きました。
4分くらいまでは出来るようになりましたが、辛すぎるので2分を毎日やると決めました。
あとは階段を使うとか、歩く姿勢に気を付けるとか、ちょっとだけ体を使うことを意識するようにしていました。
食事は、晩御飯の時に炭水化物を抜いて腹七分目というルールだけで、朝、昼は好きなものを食べていました。
2か月くらいで5キロほど痩せました。
ただし、私の場合やめると太るので、5か月たった今も続けています。

【アンサー3】

              

三日間断食ダイエットで3キロ瘦せました。
ネットで調べた通りに、水だけを摂取して食事をとらない方法です。
一日目はやる気満々で余裕がありましたけど、同居する家族は普通に食事を致しますので、それをまず見ないようにして
別部屋に待機したり、軽く外へ散歩にでたりして気晴らしに行きました。
二日目は朝から頭痛がしていてベッドから起き上がれず自然にダイエット状態に。
(好転反応)とても眠くて仕方なかったです。
三日目はだるかったですが、今日で断食ダイエットが終わる!と思うとまたやる気が復活しましたが
お腹が空いて辛かったです。水ばかり飲んでいてのでずっと便秘体質だった私が下痢しました。
でも結果、瘦せていて嬉しかったです。

【アンサー4】

その頃は自分の普段の体重より3キロほど多い時期でした。そしてたまたま、失恋をしました。これで一気に痩せる願望が炎上。失恋の悲しさを糧にして、毎日の3食の量をいつもの5分の1にしました。飲み物は水と、お腹が空いて気分が悪い時だけオレンジジュースを。お菓子やパンは一切食べませんでした。運動はしませんでしたが、仕事柄歩き回るので、エスカレーターを使わないように階段を上り下りしました。そうしていたら、1ヶ月で5キロ痩せました。体には悪い痩せ方なのはわかっていますが、食欲がなかった時期なので苦痛はありませんでした。

【アンサー5】

私が短期間でダイエットを成功した方法は、「炭水化物抜きダイエット」です。「ご飯茶わんに軽く一杯(約150グラム)は約240キロカロリーになる。」ということ知ったので、身体の事も考えて、一日、動き始める朝ご飯だけはしっかり炭水化物である米(ご飯)を食べて昼と夜には炭水化物である米(ご飯)を抜くようにしました。約1か月もすれば、その食生活にも慣れてきて「お腹が空いた・・・。」と思う事が少なくなってきました。そのように感じた私は、ダイエットは、「無理(我慢)をすると食べたいと気持ちが出てくるので『リバウンド』をしてしまう可能性がありますが、カロリーを減らす食生活にすれば、身体がその生活に慣れるのだなぁ。」と感じました。私はこの方法でダイエットに成功しました。

【質問者より】

炭水化物はやはり太りやすいですね。

一時期炭水化物を抜いたことがあったのですが、やはりある程度減らすと食べたくなり、元に戻ってました。

炭水化物の代わりにヨーグルトなどに置き換えつつ、適量とるようにしたいと思います!

あとはなんと言っても、運動ですよね。

でも、外に出るのとか、少し天気悪くてやらない日があると、それをきっかけに止まってしまうので

室内でできるヨガを取り入れたいと思います!

                 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です