150cm 47kgって太めですよね?ダイエットしたいです・・・

              

【質問】

150cm 47kgって太めですよね?ダイエットしたいです・・・

理由は皆さんのご想像におまかせします。

できれば、短期間で目に見えて効果のある方法がいいです。

でないと、途中でサボってしまうので(笑)

               

【アンサー1】

飲み物を水かお茶系(緑茶がおすすめ)だけにする。砂糖の入った飲み物は一切飲まない。コーヒーもブラックのみにする。
和食中心、揚げ物、油ものは食べない。低カロリーヨーグルトを食べて腸の調子を整える。
絶対お腹いっぱい食べない。食べた後はなるべく動くようにする。(食器を洗ったり軽い掃除をしたりなど。)
短期間でとなると、やっぱり体を動かして代謝をよくするのが良いと思うので、常にそういう意識、イメージをする。
気持ち的なものでは、絶対失敗してはならない仕事などして自分を追い込む、適度なストレスを与えて食欲をなくす。

【アンサー2】

飲み物を水かお茶系(緑茶がおすすめ)だけにする。砂糖の入った飲み物は一切飲まない。コーヒーもブラックのみにする。
和食中心、揚げ物、油ものは食べない。低カロリーヨーグルトを食べて腸の調子を整える。
絶対お腹いっぱい食べない。食べた後はなるべく動くようにする。(食器を洗ったり軽い掃除をしたりなど。)
短期間でとなると、やっぱり体を動かして代謝をよくするのが良いと思うので、常にそういう意識、イメージをする。
気持ち的なものでは、絶対失敗してはならない仕事などして自分を追い込む、適度なストレスを与えて食欲をなくす。

【アンサー3】

私が2カ月で7キロ痩せたダイエット法は、糖質制限ダイエットです。運動は一切しなかったです。まずあらゆる食品の糖質がどのくらいなのか調べました。調味料まで徹底して、1日の糖質量をはじめの1ヶ月は100グラム位にし、2カ月目から1日60グラムを上限にしてやっていました。人それぞれですが、私の場合3週間目が1番キツかった時でした。でも3週間を過ぎると体も慣れてきて、血糖値が安定するので空腹感がそこまで感じなくなり体重も目に見えて減り出すのでだんだん楽しくなってきました。食べる事が好きな人はカロリー制限より糖質制限の方が成功しやすいんじゃないかなと自分がやってみて思いました。

              

【アンサー4】

私はいつも長続きしないので痩せたい日の3日前ぐらいから極端にします。
普段は161㎝の50キロです。
普通の体型です。むしろ少し痩せている方かもしれません。
でももう少し体を絞りたいときはとにかく食べません。
朝はなし、日中はカロリーのない炭酸水をひたすら飲んで空腹に耐えます。
お昼と夜は茹でもやしと豆腐だけを2.3日すればお腹はぺっちゃんこになるし2キロぐらいは減ります。
元々痩せ体質なので極端に体重が減るわけではないけど私にとってはその2キロも普段は落とすのが大変なんです。
だから特別なときがあるときはいるもこの方法でダイエットをしています。

【アンサー5】

私が1ヶ月でマイナス5キロやせた方法は、食事の管理です。私は、摂取カロリーやバランスなどを考えずに食べていました。その結果、下腹がぷっくり膨らみました。その時「blance」という一日の摂取できるカロリーを計算してくれるアプリを使って食事の管理をしたところ劇的に体重を落とすことが出来ました。しかし、今まで自由に食べてきたものとアプリで設定されたカロリーは、摂取カロリーに大きな差があり、とても満足のいかないものでした。なので、炭水化物を少なくして、たんぱくな食事を多くしたことによって、食事に満足し、下腹も減ることが出来ました。
【質問者より】

ありがとうございます!

やっぱ長期間に渡って少しずつだともちべーしょんが上がらないですから

短期の方がいいんですよね。

実際私も「やろう」と思ったときが一番モチベ高くて、一定程度痩せたので、諦めずに1週間位は継続してみたいと思います!

                 

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